En général, perdre du poids c’est dépenser plus que ce que l’on consomme c’est pratiquer une activité physique et sportive et avoir une bonne alimentation, donc avant de maîtriser les apports énergétiques, il faut d’abord dépenser plus. En effet, l’obésité s’accompagne le plus souvent d’une sédentarité manifeste. Il faut donc envisager un retour à l’activité physique. C’est bien évidement le coaching sportif chez Le One, mais aussi être plus actif dans son quotidien : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur par exemple (conseil de votre coach sportif Le One Tournefeuille).
Ici, l’idée est de mettre à profit chaque moment de la vie. Niveau apports caloriques, on commence par un moyen très simple : réduire la part des fruits et légumes. Si l’on consomme moins et qu’on se dépense plus, la perte de poids, des kilos est assez rapide. La première des choses est de créer un déficit calorique de 300 à 500 calories par jour. C’est très facile à gérer émotionnellement et physiquement. Au-delà, c’est trop violent et conduit à la frustration, aux carences et à la difficulté de pratiquer une activité physique. C’est toute la santé du client qui est rendues vulnérable.
Les personnes qui ont des problèmes de perte de poids mangent toujours la même chose : des aliments faciles à préparer, des aliments sucrés, comme du riz, des pâtes, des pommes de terre, beaucoup des produits transformés : boîtes de conserves ou plats préparés. Il faut apprendre à cuisiner à nouveau, même le plus simple possible mais avec des bons produits. Rien de plus simple pour pouvoir le faire, les coaches de Tournefeuille proposent de planifier les repas sur 3 jours, pour que la liste des courses soit prédéfinie : la viande, haricots verts, riz… comme ça, vous savez ce que vous allez manger, comme cela vous êtes cadré et vous n’aurez pas à vous demander « je ne sais pas quoi manger ce soir, je vais me prendre une pizza ».
Modifier la qualité des repas pour perdre du poids
Dans les précédentes étapes, on était dans le rééquilibrage alimentaire, la diététique. Le travail du coach intervient lorsque vous démarrez votre séance à Tournefeuille en réservant vos séances de coaching sportif chez Le One Center.
