On vous dit tout sur la Power Plate.
La power plate, outil de coaching sportif à Tournfeuille est un plateau vibrant qui propose un entraînement musculaire par accélération. Avec cette machine révolutionnaire, vous pouvez selon vos besoins, muscler, tonifier et évidemment redessiner votre silhouette, et tout ça presque sans effort puisque la machine fait l’essentiel du travail vous avez juste à suivre les instructions de votre coach.
La Power Plate émet des vibrations en continu. Ces accélérations diffusent un "déséquilibre-rééquilibre" à travers tout le corps ce qui favorisent les contractions musculaires, à hauteur de 25 à 50 par seconde. Ainsi, tous les muscles, des abdominaux aux triceps en passant par les fessiers sont parfaitement stimulés.
La position que l’on prend sur le plateau détermine les parties du corps à travailler.
À Tournefeuille, les spécialistes du coaching sur power plate recommandent de garder la même position une trentaine de secondes pour chaque exercice. Une séance de coaching sur power plate à Tournefeuille, en tenant compte des changements de positions et des pauses, dure environ 30 mn et se pratique deux à trois fois par semaine. Au bout de 10 séances dans un centre de coaching sportif à Tournefeuille comme Le One Center, vous observerez un résultat satisfaisant.
Lors d’un entraînement traditionnel les muscles ne travaillent qu’à 40% de leurs capacités, contre 97% avec les exercices par accélération. Cette méthode va alors permettre de muscler en profondeur de nombreuses parties du corps et d’entretenir sa santé, en un minimum de temps (20 mn de travail sur une Power Plate équivalent à une heure et demie d'entraînement traditionnel) et c’est indolore. L'absence de souffrances physiques provoque une sensation de bien-être, de relaxation totale et de sérénité.
"Pas de contrainte, peu d’efforts et beaucoup de résultats", un principe en totale adéquation avec notre mode de vie actuel.
On compte quatre phases d’entrainement : renforcement musculaire, stretching, massage et relaxation. Chacune de ces étapes améliore et entretient notre condition physique.
Les accélérations vont permettre aux muscles de se développer plus rapidement et de façon plus intense, de telle sorte que les muscles dits "profonds" (muscles du dos ou du plancher pelvien) seront également tonifiés.
De même, ces accélérations vont agir sur les réflexes neuromusculaires et favoriser l’accroissement de la masse osseuse.
L’entraînement va augmenter la dépense de calories et permettre à l’organisme de brûler davantage de graisses.
Grâce aux vibrations, les exercices physiques, associés aux plans de massage et d de drainage vont, dans un premier temps faire régresser la rétention d’eau et relancer la circulation sanguine des tissus, pour détruire les amas graisseux et gommer l’effet peau d’orange.
Parce que la Power Plate active la circulation sanguine, de nombreux médecins et spécialistes s’accordent à dire que ce programme aide à prévenir les risques de maladies veineuses et cardiovasculaires.
Plusieurs possibilités s’offrent à vous :
Vous pouvez vous rendre dans une salle de forme et bien-être. Les séances, qui doivent toujours être coachées, sont vendues à l’unité ou bien dans un forfait. Les tarifs exercés dépendent des régions et des villes : une séance vaut de 25 à 35 €, mais il est bien souvent avantageux de choisir un forfait.
De plus en plus de kinésithérapeutes, de médecins ont recours à cette technique. Cependant la Power Plate est un appareil de musculation qui n’a ni été conçue à des fins médicales ni thérapeutiques. Pour ces raisons, il reste préférable d’obtenir l’accord d’un médecin avant de choisir ce type d’entrainement.
L’utilisation de la Power Plate est formellement interdite aux femmes pendant leur grossesse. Il faut compter environ trois mois après l’accouchement, et surtout consulter un spécialiste qui s’assurera du bon état du périnée, avant de reprendre l’entraînement.
D’après le professeur et gynécologue Alain Pigné, tonifier les abdominaux alors que le périnée n’est pas en parfait état pourrait générer des fuites urinaires et des descentes d’organes.
Il est également déconseillé aux personnes souffrant d’une pathologie cardiaque ou venant d’être opérées de se lancer dans ce programme.
